Lästips: ”Emotions revealed”

Visste du att det finns gemensamma mänskliga ansiktsuttryck för t ex glädje, sorg, avsky, ilska? Dessutom syns det när du ljuger. Tänk på det när du försöker påverka någon annan. Den gamla devisen att ärlighet varar längst gäller alltså fortfarande.

Emotions Revealed av Dr. Paul Ekman är en banbrytande bok som utforskar det komplexa området känslor och deras uttryck. Ekman, en framstående psykolog och forskare inom området ansiktsuttryck och känslomässig kommunikation, presenterar sina omfattande studier om hur vi upplever och uttrycker känslor. Boken fungerar som en guide för att förstå de subtila signalerna i våra ansikten som avslöjar våra inre känslor.

Mikrouttryck

Förutom uppenbara ansiktsuttryck även finns sk ”mikrouttryck”; extremt snabba, kortvariga och ofrivilliga muskelrörelser i ansiktet, som bland annat uppstår när människor försöker dölja sina verkliga känslor. Dessa mikrouttryck, som varar bara en bråkdel av en sekund, kan vara nyckeln till att förstå en persons verkliga känslomässiga tillstånd. Genom att lära oss att känna igen och tolka dessa uttryck kan vi förbättra vår förmåga att kommunicera och bygga djupare, mer autentiska relationer.

En emotionellt intelligent person kan avläsa och avkoda budskapet och har möjlighet att bemöta det på rätt sätt. En emotionellt sett mindre intelligent person gör det sämre. Paul Ekman menar emellertid att det går att lära sig hur man ska tyda olika ansiktsuttryck och på så sätt tolka och förstå andra människor bättre. Han förklarar också vad som triggar dina egna känslor och hur de kan kontrolleras.

Känslor syns

”Emotions Revealed” är fylld av bilder och förklaringar till olika ansiktsuttryck och ger en och annan aha-upplevelse för den som orkar ta sig igenom de 280 sidorna på engelska. Några exempel på olika ansiktsuttryck för en och samma individ ser du här.  Titta gärna lite extra noga på bilderna.

Boken beskriver också de sju grundläggande känslorna som Ekman identifierat: glädje, sorg, rädsla, överraskning, ilska, avsky och förakt. Varje kapitel utforskar dessa känslor i detalj, inklusive deras evolutionära ursprung, fysiologiska manifestationer och hur de uttrycks universellt över olika kulturer. Ekman använder en mängd exempel från sitt eget forskningsarbete, inklusive studier av ursprungsbefolkningar i avlägsna delar av världen, för att visa hur vissa ansiktsuttryck är universella medan andra är kulturellt specifika.

Ett annat viktigt tema i boken är betydelsen av känslomässig medvetenhet och självreglering. Ekman betonar vikten av att vara medveten om våra egna känslor och hur de påverkar vårt beteende. Han diskuterar också strategier för att hantera och reglera känslor, vilket är särskilt användbart i stressiga eller konfliktfyllda situationer. Genom att förstå och tolka känslomässiga signaler kan vi förbättra vår förmåga att fatta beslut, lösa konflikter och förstå andra människors perspektiv.

I korthet är detta en insiktsfull och lärorik bok som erbjuder en djupdykning i mänskliga känslor och deras uttryck. Genom att kombinera vetenskaplig forskning med praktiska råd och verkliga exempel, ger Ekman oss verktygen att bättre förstå oss själva och de människor vi interagerar med. Detta verk är inte bara en studie i psykologi, utan en guide till att förbättra vår emotionella intelligens och våra relationer.

Lär dig mer

Mer info kring Paul Ekmans forskning finns på hemsidan:  http://www.paulekman.com/

Titta också gärna på videon med Dr. Paul Ekman (ca 20 min) för en kort summering.

Elisabet Lagerstedt

Elisabet Lagerstedt is the founder and director of Future Navigators. As a trusted advisor, consultant, and Executive Coach, she helps business leaders navigate beyond business as usual to build Better Business and co-create a better future - through insight, strategy, innovation, and transformation. Elisabet is also the author of Better Business, Better Future (2022) and Navigera in i Framtiden (2018).